تصویری از یک حانم کخ ماسک زده تا ویروس کرونا اطراف روی او اثر نزارد

خانواده بیماران مبتلا به کرونا بخوانند

اشتراک گذاری:

منبع انتشار : دپارتمان علمی گروه پاتوبیولوژی رهسا

خانواده فرد مبتلا به کووید 19 از یک سو نگران وضع بیمار خود و از سوی دیگر نگران است خود...

خانواده بیماران مبتلا به کرونا بخوانند

بی شک نگرانی و اضطراب در بین خانواده‌هایی که بیمار کرونایی دارند یک امر طبیعی به نظر می‌آید اما باید سعی کنند تا استرس و اضطراب خود را در حضور بیمار نشان ندهند. یکی از راه‌های تشدید اضطراب بیماران، اطلاعات نادرست درباره بیماری و روند درمان است و برای کنترل این حالت باید سعی کنند اطلاعات درست را از پزشک دریافت و درمان را تحت نظر پزشک ادامه بدهند. همراهان باید ضمن رعایت دستورات درمانی برای روحیه دادن و امید به بیمار نهایت تلاش خود را انجام دهند.

 

enlightenedحتما بخوانید : بیماری کرونا و ماسک

 

پیام های بهداشتی کاهش استرس در خانواده بیماران مبتلا به کووید 19

  • خانواده فرد مبتلا به کووید 19 ممکن است بیشتر از افراد عادی تحت استرس باشند.
  • خانواده فرد مبتلا به کووید 19 از یک سو نگران وضع بیمار خود و از سوی دیگر نگران است خود و سایر افراد خانواده نیز به این بیماری مبتلا شده باشند. 
  • قرنطینه کردن خود در منزل و محروم شدن از ارتباط با اقوام و دوستان می تواند استرس را افزایش دهد. 
  • اطلاعات نادرست و شایعات در مورد بیماری کووید 19 ترس ها و نگرانی های ما را افزایش می دهد.
  • اطلاعات مربوط به بیماری کووید 19 (شامل شیوع بیماری، نرخ مرگ و میر، احتمال ابتلا و پیامد درمان) را از منابع قابل اعتماد به دست آورید.
  • در مورد وضعیت بیمار خود،  فقط از پزشک معالج او اطلاعات بگیریم.
  • ارتباط خود را با بیمار حفظ کنیم. اگر در منزل و در اتاق جداگانه ای قرنطینه است با رعایت اصول بهداشتی با او ارتباط برقرار کنیم و یا با استفاده از گوشی موبایل و شبکه های مجازی با او در ارتباط باشیم.
  • اگر بیمار در بیمارستان بستری است درخواست کنیم تا در صورت امکان، از طریق موبایل با او صحبت کنیم یا ارتباط آنلاین با او داشته باشیم.
  • برقراری ارتباط با بیمار نگرانی های ما را کاهش داده و اثرات روانی ناشی از ابتلا به بیماری و قرنطینه شدن را در بیمار کاهش می دهد
  • ازطریق تلفن و یا شبکه های مجازی با کسانی که به آن ها اعتماد دارید (دوستان، آشنایان و ..) در ارتباط باشیم و در مورد احساسات و نگرانی هایمان با آنها صحبت کنیم.
  • ارتباط با افرادی که با آنها صمیمی هستیم یکی از بهترین روش هایی است که می تواند اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی را در زمان قرنطینه کاهش دهد.
  • از دوستان خود کمک بخواهیم، مجبور نیستیم به تنهایی با شرایط استرس زا مقابله کنیم.  
  • از آشنایان و دوستان خود بخواهیم کارهای اداری ما را انجام دهند.
  • از آشنایان و دوستان خود بخواهیم خریدهای ما را انجام داده  و با رعایت اصول بهداشتی به دست ما  برسانند.
  • نظم معمول زندگی خود را حفظ کرده و امور معمول روزانه را انجام دهیم.
  • خواب ناکافی و تغذیه نامرتب و ناسالم،  سطح استرس را افزایش می دهد.
  • زمان کافی برای  استراحت و خواب اختصاص دهیم.
  • تغذیه خوب و سالمی داشته باشیم.
  • فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم. برای مثال انجام فعالیت های ورزشی در منزل
  • زمانی را به انجام فعالیت های مورد علاقه و یا لذت بخش اختصاص دهیم.
  • به کارهایی فکر کنیم که همیشه می خواستیم انجام دهیم ولی فرصت آن را نداشتیم و برای انجام آنها  برنامه ریزی کنیم.
  • اجبار برای ماندن در خانه، فرصت خوبی برای انجام کارهایی است که همیشه می خواستیم انجام دهیم ولی فرصتش پیش نیامده بود.
  • به هیچ وجه از سیگار و الکل و سایر مواد روان گردان برای کاهش استرس خود استفاده نکنیم.
  • افکار منفی (آخه چرا برای ما این اتفاق افتاده، چقدر بدشانس هستیم، اگر بلایی سر همسرم بیاد چه کار کنم و ...) را از خود دور کنیم.
  • افکار منفی نه تنها کمکی به بهتر شدن اوضاع نمی کند، بلکه سطح اضطراب ما را افزایش می دهد.
  • افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنیم.
  • با خود فکر کنیم، این حادثه زودگذر است، اوضاع بهترخواهد شد.
  • با خود فکر کنیم، این وضعیت ناخوشایند است، ولی وحشتناك نیست.
  • با خود فکر کنیم، می‌دانم آدم ناتوان و درمانده اي نیستم .
  • با خود فکر کنیم، می‌توانم این وضعیت را براي مدتی تحمل کنم.
  • با خود فکر کنیم، قرار نیست این وضعیت تا ابد ادامه پیدا کند.
  • از روش های آرام سازی استفاده کنیم.
  • مراقب سلامت روان فرزندان خود باشیم.

 

 

مطالب بخش مقالات و انتشارات سایت گروه پاتوبیولوژی رهسا تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارد

 

 

 

با ما در مسیر سلامتی گام بردارید